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ロングブレスダイエットが終わっても太らない理由
登録日：2014/07/07
7月7日 月曜日
こんにちは、勝間和代です。
最近、いろいろな人に会うときに
「リバウンドしていませんねぇ」
ということを言われます。もともと、ロングブレスダイエットを始めた頃、158センチで58-59キロ位でしたが、いまは54キロ前後です。ただ、体脂肪率が27-28％くらいだったのが、いま22％前後なので、体重以上にやせたように見えるようです。
実際、服も特にボトムスはMでは大きいくらいになりました。昔はLでも入らなかったのに(苦笑)。
で、何が変わったかについては「やせる！」という著書にまとめたのですが、最近特に一番効果があるなぁ、と思っているのが
「お腹が空いたときにだけ、食事をする」
ことです。これ、当たり前に聞こえると思いますが、そうでもないんです。例えば、講演に行くと、お昼の時間帯にお弁当が用意されていますが、移動の都合で2−3時間前に食事していること、けっこうありますよね？
そういうときには、お弁当をお返しします。その代わり、講演が終わって、3時とかに少し軽食をとる、そうすると、夜はさほどお腹が空かないので、また少しだけ食べる、みたいな、要は
「必要な量だけ食べる」
ということをします。太っていた頃は、朝も、昼も、夜も、時間になるととにかく
「出された量だけ食べる」
ということをしていました。今、例えば定食とかお弁当とか出ても、すべてを食べることはほとんどなくなりました。野菜から食べ始めて、よく噛んで食べると、全部はいらないのです。
また、外でランチなどでメニューを選ぶときには、とにかく、
「まごわやさしい」に近い料理、「ホールフード」に近い料理を選んで、よく噛むようにします。カレーよりはチキンソテー、ハンバーグよりは生姜焼きかステーキ、という感じです。
ちょこちょこ運動もしていますし、座っているときに背もたれにもたれかからない習慣もつけました。
駐車場は遠くに車を置いても気にしないし、そもそも、体が軽くなったので、歩くのもさほど苦にならないし。
とにかく、食事の量をコントロールしたい人は、
「お腹が空いたときにだけ食べる。その時も、なるべくよく噛んで食べなければ食べられないものを食べる」
というのをやってみてください。効果覿面ですよ!!
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開催日時
2014年7月19日（土）、20日（日） 両日ともに10:00-18:00
開催場所
都内会議室（チケット購入者には別途ご案内いたします）
受講料
50,000円税別
定員
80名限定
カリキュラム
＜理論編＞
・脳の機能を知る
・モチベーションのしくみ
・「象使い」のルールと実践
・学校で教えない確率、統計の本質
・フレームワークとは何か
・仮説検証プロセス
＜実践編＞
・セルフコントロール実習
・期待値のレッスン
・仮説検証のケーススタディ
・ロジックツリーの作り方
・プレゼンテーション
・修了テスト（合格者には修了書を交付します）
※テストは2日間全力で取り組めば誰でも合格できる内容です
★受講にあたっての注意点
※これまでの勝間塾夏期講習・冬期講習とは異なりセミナー会場への宿泊は、スケジュールの中に組み込まれておりません。恐れ入りますが、宿泊の必要なお客様は、ご自身で手配をお願いいたします。
※食事は、２日間ともに昼食のみ用意をさせていただきます。
勝間コミュをご利用いただけない方は、こちらからお申込みください！
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