ニュース：メールマガジン
都内で徹底して車に乗らないことを実践したら、睡眠スコアが良くなりました
登録日：2026/05/21
5月21日 木曜日
こんにちは、勝間和代です。
都内で徹底して車に乗らないことを実践したら、なんと睡眠スコアが良くなりました。
とにかく普段の生活の中でどうしても車でなければいけないところ、例えばクラブバスがないゴルフ場みたいなところに行くとき以外は、すべて公共交通や自転車を使おうと決意をしています。そうすると車には週に1回乗るか乗らないかぐらいになったのですが、結果として毎日やたらめったらよく歩きます。
1万歩歩かないことはまずなくて、歩かない日でもだいたい8000歩ぐらい歩いています。そうすると何が起こるかというと、ピクセルウォッチが指定する運動量はもちろんクリアできている上に、それ以上に運動しているので夜の寝つきも良いし、睡眠が深いのです。睡眠スコアで80点を切ることはまずなくなりまして、90点超えも珍しくなくなりました。
とにかく歩くとだいたいの健康問題は解決できるという研究成果や推奨は多いのですが、本当にその通りだと思います。そんな感じで、とりあえずありとあらゆるところをテクテク歩くのを実践しているのが功を奏しているようです。
ちなみに車だけではなく自転車も使わないと、当たり前ですが、嫌でも歩くことになります。公共交通の費用以外はお金がかからないので、外でずっと仕事をしたり、あるいは別のルートで帰って来られたり、好き気ままに好きなところに行ったりなど、自由度が上がるなと思いました。
やはりGoogleマップをはじめとして、さまざまな公共交通を使いこなすための交通案内がすごく良くなっていて、移動が楽になったということもあると思います。
いずれにしても、とにかくよく歩いていれば眠りが深いので、ご飯も美味しいし、大体のことがOKということを学びましたので、これからも実行し続けたいと思います。
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---サポメ本文---
5月21日 木曜日
おはようございます、勝間和代です。
今週のサポートメールのテーマは、
「ただほど高いものはない。無料の正体と経済合理性を考える」
です。
昨日のサポートメールでは、私たちが無意識のうちに自分の肉体労働を0円として計算してしまう錯覚についてお話ししました。すべてを手作業で行うことは、日々の生活を、いつまでも自分の時間と体力ばかりを消費する自転車操業のままにしてしまう、もったいない行動です。家事や移動に対して適切にお金を払い、システムや道具に投資をすること。それによって安定した結果と、純度の高い自由な時間を手に入れられるというお話をしました。
本日は、この無料という罠が、体を動かす労働だけでなく、私たちが毎日取り入れている情報という目に見えない領域にどのように潜んでいるのかを分析していきます。
現代はスマートフォンを開きさえすれば、ありとあらゆる情報が無料で手に入ります。分からないことがあれば検索サイトにキーワードを打ち込み、無料で読めるウェブ記事やブログ、あるいは動画投稿サイトを巡回すれば、たいていの疑問は解決するように見えます。そのため、わざわざお金を出して本を買ったり、有料のニュースレターや専門のデータ配信サービスを購読したりすることを、無駄な出費だと捉える人が少なくありません。
しかし、自分の時間と脳のエネルギーの価値を正しく計算できる人間にとって、無料の情報をネット上でかき集めるという行為は、極めて割に合わない行動になります。
無料の情報を集めることの最大の落とし穴は、情報そのものの価格が0円であっても、自分にとって本当に必要な正しい答えにたどり着くまでの時間が膨大にかかるという事実です。
ウェブ上に存在する無料情報の多くは、プラットフォームや記事を書いた人が広告収入を得るための手段として設計されています。広告で成り立つビジネスにおいて、最も重要な数字はどれだけ多くの人がページを見たか、そしてどれだけ長くその画面に留まったかということです。つまり、彼らの目的は読者に最短距離で正しい答えを提示してさっさと帰ってもらうことではありません。読者の目を少しでも長く画面に釘付けにし、たくさんのページを回遊させることにあります。
そのため、検索結果の上位には、無駄な前置きが長くてなかなか結論にたどり着かない記事が意図的に配置されることになります。また、読者の不安や感情を煽ってクリックを誘うような偏った見出しや、事実確認が行われていない単なる推測、他のサイトからの無断転載をツギハギしただけのノイズだらけの情報が溢れかえります。
ここから本当に実用に耐える正確な情報を見つけ出し、複数のソースと照らし合わせて論理の矛盾がないかを確認する作業は、昨日お話ししたすべてを手作業で行う料理や一般道の運転とまったく同じです。自分の脳のワーキングメモリをフル稼働させて、膨大な情報のゴミの山から小さな砂金を選び出すという、非常に疲れる作業を強いられます。情報の価格が0円である代わりに、自分の時間と意志の力という最も高価な資本を支払わされている構造なのです。
さらに、無料の検索行動にはもう一つ、私たちの思考を制限する決定的な罠が潜んでいます。それは、検索サイトやSNSのシステムが引き起こす情報の偏りです。
私たちが無料で情報を探す時、無意識のうちに自分がすでに知っているキーワードを入力し、自分の現在の考えに都合の良い情報ばかりをクリックしてしまいます。システム側も、私たちが長く滞在するように、私たちが好む情報や似たような意見ばかりを優先的に表示します。その結果、私たちは永遠に自分が知っている範囲の知識の中で堂々巡りを繰り返し、自分の前提を根本から覆すような新しい知識に出会う機会を失ってしまいます。
一方で、1500円の商業出版された書籍や、月額課金の専門メディアにお金を払うということは、この情報を探す手間と事実確認の労力を他人に完全に肩代わりさせる投資です。それと同時に、自分では思いつかなかった新しい視点を丸ごと買い取ることができます。
商業出版された書籍や信頼できる有料メディアは、著者だけでなく、編集者や校閲者といった複数の専門家が多大な時間と労力をかけ、情報を体系的に整理し、事実関係を確認するというプロセスを経ています。著者が何年、何十年という歳月をかけて膨大な失敗と試行錯誤を繰り返し、そこから得た教訓だけを抽出したものです。
私たちが数千円を払って買っているのは、単なる文字のデータの集まりではありません。専門家たちが何百時間もかけてノイズを取り除き、最短距離で論理を理解できるように組み立ててくれた整理された知識という完成品です。
これを自力でウェブの無料情報から組み立てようとすれば、何十時間もの調査が必要になります。自分の1時間の価値を3000円と見積もるならば、10時間の調査には3万円のコストがかかります。1500円の書籍を買うことでその10時間を省略できるのであれば、それは投資として圧倒的なプラスになります。数千円で他人の何百時間という労働成果と高い品質を買い取ることができる有料の整理された情報は、資本主義において最も投資対効果の高い商品の一つと言えます。
情報の処理や文章の作成において、最新のAIを活用する際にもまったく同じ法則が成り立ちます。
現在、多くのAIモデルが無料で提供されており、処理速度も非常に高速です。日常のちょっとした調べ物であれば、無料で使えるAIモデルでも十分だと感じるかもしれません。しかし、複雑なビジネスの論理を構築したり、深い思考の壁打ち相手としてAIを利用したりする場合、無料のモデルでは急に表面的な薄い返答しか返ってこなくなります。無料のモデルは計算に使える資源が制限されているため、深く考えることを途中でやめてしまうからです。
私はこの考える質を落とさないために、多少出力に時間がかかったとしても、裏側でより深く高度な計算を行ってくれる有料の最上位モデルを意図的に選択して使い分けています。無料のモデルを使って薄い定型文のような回答を引き出し、それをベースに自分で時間をかけて論理を直すくらいなら、月額のシステム利用料を払ってでも、人間のように深い論理展開ができるモデルに処理を任せた方が、最終的なアウトプットの質とスピードは圧倒的に高くなるからです。これも、自分の脳で行う手直しの時間を、システムへの投資で置き換えるという合理的な判断です。
事業投資やビジネスの意思決定において、私たちは常に期待値を計算して行動を選択します。情報への投資も、これとまったく同じ期待値のゲームとして捉えることができます。
たとえば、3000円の専門書を買ったり、有料のデータ配信を購入したりした時、それが100パーセント自分にとって役立つ情報であるとは限りません。時には自分の期待と異なる内容で、はずれだったと感じることもあるでしょう。そのため、お金を損したくないという心理から、確実に出費が0円で済む無料情報を好む人が多くなります。
しかし、期待値で計算すればこの行動は完全に誤りです。10回有料の情報を買って、そのうちの9回が役に立たなかったとしても、残りの1回から得た知識が自分のビジネスの仕組みを劇的に改善し、将来にわたって30万円の利益や時間の節約をもたらしてくれるのであれば、1回の投資から得られる期待値は極めて高いプラスの数字になります。
逆に、無料の情報だけで勝負しようとすると、現金を損するリスクは0になりますが、得られるリターンの上限も著しく低く設定されたゲームに参加し続けることになります。ノイズだらけの無料情報から、人生を変えるような画期的なシステム改善のアイデアが生まれる確率は極めて低く、結果として自分の成長や収入の増加といった大きなリターンを得る機会を永遠に逃し続けることになります。
私たちは、自分の手を動かして無料の情報を探し回ることを、勉強熱心で賢い消費行動だと錯覚しがちです。しかし、専門家がすでに整理している知識を、素人がゼロから無料情報で組み立てようとするのは、純粋な時間の浪費です。
情報を探すという行為自体は、まだ何も価値を生み出していません。私たちの本当の仕事は、質の高い整理された情報を素早く頭に入れ、それを自分の生活やビジネスに組み込んで、独自の価値として世の中に出すことです。情報を集める段階で無料という罠にはまり、ネットサーフィンで脳のエネルギーを枯渇させてしまっては、肝心のアウトプットに向かうための体力が残らなくなってしまいます。
情報の海の中で溺れないためには、無料という誘惑を断ち切り、自分にとって価値のある情報には迷わず適切なお金を支払うという明確なルールを自分の中に構築することが不可欠です。お金を支払うことで情報の質を担保し、探す手間をなくして、自分の脳のエネルギーを創造的な活動へと全振りしていきましょう。
明日は、この無料の罠が私たちの人間関係や所属するコミュニティ選びにおいて、どのように影響を及ぼしているのかについて考えていきます。無料のコミュニティが抱える構造的な問題と、有料のネットワークに属することの経済合理性について分析していきます。
4日目の課題は、
・あなたは、ウェブ上の無料情報を探し回る時間を0円だと錯覚し、広告のために引き伸ばされた記事の中で、膨大な時間を支払い続けていませんか？
・あなたは、1500円の書籍や有料メディアへの課金を、単なる出費ではなく、他人が何百時間もかけて整理した知識を最短距離で買い取るための投資だと認識していますか？
・あなたは、無料のAIモデルなどで表面的な回答を得て自分で修正作業を行う代わりに、期待値の計算に基づき、深い思考ができる有料モデルに投資してきていますか？
です。
明日も、ぜひお楽しみに。
---ここまで---
いかがでしたでしょうか。
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