ニュース：メールマガジン
毎日睡眠の質の向上と格闘中
登録日：2019/03/21
3月21日 木曜日
こんにちは、勝間和代です。
これまでアップルウォッチのオートスリープで測っていた睡眠の質ですが、スマートウォッチがHUAWEIに変わってまた別のソフトウェアになりました。
どうしたら、sleep cycleやオートスリープと違って結構数値が厳しく出ます。
特に深い睡眠はやっと少し増えてきたのですが、浅い睡眠が多すぎるということで色々と工夫中です。
枕を変えたり、脳波を整えるような瞑想を寝る前にしたり、この次はもうマットレスがかなり古いので、マットレスも変えてみようかと思います。
そして、急に8時間睡眠しようと努力もしています。夕方以降はなるべくカフェインを取らずにハーブティーに切り替えています。
それでもまぁ、亀の歩みのようにしか点数が上がっていかないのですが、元々測定し始めた頃が60点台が続出だった時思えば、とりあえず70点台が出るようになっただけでもOKとします。
たまに調子がいい時が80点台が出るので、早くコンスタントに80点台が出るようにしたいです。
睡眠の本もこれまで数冊しか読んだことがないのですが、もうあと3～4冊読んでみようと思います.
とにかく睡眠が人生にとってどのぐらい重要かということについては、ありとあらゆる研究が示唆をしていますので、ここについて研究をしたり、投資をしたりする価値があるかなと思っています。
80点台とか90点台がコンスタントに出るようになったら、またどうやってやったかということを皆さんに報告したいと思います。
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塾生コラム・勝間塾のココがすごい！
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「勝間塾の、繰り返し言ってくれるところがすごい！」
（Tamura、大阪府在住、40代、会社員）
「ん？20:80の法則？これは良さそう！あ、でもこれ、前にネットで見てやってみたけど途中でやめたやつだ。あー！自分ってなんでこんなに物事が続かないんだ！(泣)」
本屋とかで立ち読みしてて、こんな体験された方はおられないでしょうか？
で、自己嫌悪に陥ってしまう方、おられないでしょうか？
勝間塾は「繰り返し言ってもらえるところがすごい！」と感じています。
勝間さんはしつこいです。(笑)
時間割引率、睡眠、スラック(余裕)、20:80の法則等、大事な概念は、繰り返し言われます。
「それ、前にも聞いたし（冷笑）」
と思うかもしれないのですが違うんです。
「じゃあそれ、今、できてる？」
と続けて自問すると、
「できてない！」んですよね。
勝間塾に入ると、そんな「繰り返し言ってもらえる」環境が手に入ります。
「人って、一度や二度言われたくらいでは聞きゃしないんです。年単位で何度も何度も言われて、ようやく動き出すんです。」
って、勝間さんはよく言われます。
勝間さんは常人ではとてもできないような偉業がいっぱいあり、とてもストイックだと思い込んでいたのでとても驚きました。
同時に
「あ、そんな前提で進めてもらえるなら、自分でもやっていけそう。」
とも思いました。
冒頭にも書いた通り物事が長続きしない私ですが、毎朝サポートメールを読み、毎月月例会をネット配信で聞き、コミュニティーで塾生の方々の投稿を読んでいると、段々頭の中に浸透してきて、少しずつ実践するようになってきました。
いつの間にやら睡眠時間を大切にしていたり、
いつの間にやら息をするように人に親切に振る舞えるようになったり、
いつの間にやら自分の5年後、10年後をど真剣に考えるようになったり。
何よりも
「あー！続かないダメな自分！」
と自分を責める事が少なくなり、
「あ、また忘れてた(笑)。まーいーや、また言ってもらえるし。一度や二度じゃ身につかないし。あ、でも今回は少し違うやり方で実践してみようかな」
と、日々ちょっとずつ進んでいる事を、肌感覚で実感できるようになりました。
繰り返し言ってもらえて、いつの間にか身に付いている感覚を、多くの方々と共有したいです。
自身がちょっとずつ進んでる過程をブログにしてます。
はてなブログ「生きるのをもっと楽に、楽しく」
http://krs.bz/katsumaweb/c?c=104485&m=174309&v=fe5d2c43
---ここまで---
いかがでしたでしょうか。
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