ニュース：月間アーカイブ 2019年04月

食欲について、意思ではなく、ホルモンをコントロールする

4月30日　火曜日

こんにちは、勝間和代です。

先週1週間、有料の方のメールマガジンでは、「果糖中毒」(　 http://krs.bz/katsumaweb/c?c=105372&m=175354&v=5a4ec9fe　 )という本を一緒にみんなで読みながら肥満について考えていたのですが、とにかく印象的だったのが

「食欲は意思ではコントロールできない」
「インスリン抵抗性やレプチンなど、ホルモンの方をコントロールするような行動習慣を通じて、結果として食欲をコントロールする」

という発想でした。

具体的にはよく寝ること、食物繊維をたくさん摂ること、よく運動することが中心です。

あまり寝ずに、ほとんど食物繊維のない食事ばかり摂って、運動もしないとどんどん糖質が食べたくなるということでした。

体が何を食べたいと欲してるかというシグナルに気を付けるという話がありますが、それが正しく動くように私たちがコントロールしてあげればいいということになります。

食物繊維を取るには一番簡単なのは、白い炭水化物を茶色い炭水化物に替えることなので、とうとう家から白米をなくしてしまいました。小麦粉は全粒粉が中心で、全粒粉のみだと膨らまないので、少しだけ白い小麦粉を混ぜてパンを焼いています。

海藻もきのこも野菜も、そして様々なホールフードも食物繊維をとるためと考えるとわかりやすくなります。

よく寝ることとよく運動することはこれまでも結構気にしていましたので、これからはさらに食物繊維を豊富な食品を積極的に取っていきたいと思います。

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塾生コラム・勝間塾に入ってできたこと
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「勝間塾は心理的安全性のある場であり、思い通りに生きるためのコンテンツの宝庫！」
（mina　奈良県在住、会社員、40代）

2017年5月に入塾しました。
入塾のきっかけは、もともと勝間さんの本を読んでいたり、無料メールの会員だったこともありますが、時短勤務終了後の長時間勤務、長時間通勤に不安を感じていたのと、
超ロジカル家事を購入したのがきっかけです。

それまでは、本を読んでもあまり実践することはなく、買って、読んで満足していました。
でも、この本に書かれていることについては、できる範囲でどんどん実践してみました。
すると、少しずつ結果が表れ始め、自分も周囲も変わるという流れを実感することができ、
これはすごい！と思い、そのまま勢いで入塾しました。

入塾後は、1週間単位のテーマで毎日届くサポートメール、月例会、塾生が主催するイベント等々、自分がやりたいこと、なりたい自分になるためのコンテンツがたくさん用意されています。

これらのコンテンツを利用して入塾後に新たにできたことは、

１．格安SIMへの切替による経費削減。
２．ストレングスファインダーを活用し、自分の強みを活かすことに集中できるようになった。
３．入塾前はあまりなじみのなかった分野の本の読書量が増えた。
４．人前で自分の思いや、やりたいことなどを躊躇なく言葉にだすことができるようになった。
５．サポートメールで学んだことを投稿したり、イベントに出席することで、入塾していなければ出会えなかったたくさんの方々ともつながり、大きな学び、気づきを得ることができた。

などなど。

こういった「私にもできた」という成功体験を一つずつ積み重ねていくにつれ、
自己肯定感も少しずつ上がり、時短後どうしよう？という漠然とした課題に対しても、
不安が払拭され、目指す方向が明確になりました。
自分の思いをどんどん言語化していけるのも、この塾が心理的安全性のある場所として配慮されているからだと思います。
人生に迷いや不安があるのなら、ぜひ一度入塾してみてください！

---ここまで---

いかがでしたでしょうか。

勝間塾では、勝間和代が講師を務める月例会や毎月の課題などを通して、みなさんの大幅な年収アップや、資格取得、起業や出版、資産形成などをサポート。
男女比は半々でオフ会やイベントも盛んですので、一緒に学びたい仲間に出会うことができます。

興味を持たれた方は、ぜひお申しこみください。

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※月のどこのタイミングで入会されても、そこから1ヶ月単位で課金が始まりますし、サービスも始まりますので、入会は月初でなくても大丈夫です。

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こちらのメルマガは無料ですが、さらに、みなさんのコミュニケーションと成長をサポートするための、定期・有料のプラットフォームを２種類、用意しています。

－勝間塾に入る(月額4937円、含むサポートメールサービス)
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毎日届くサポートメールに加え、毎月ごとに決まる課題や課題図書と月例会で、みなさんの大幅な年収アップや、資格取得、起業や出版、資産形成などをサポートします。

オフ会や合宿も盛んです。学びたい仲間に出会うことができます。

特に、ストレングスファインダーで「最上志向」「学習欲」「内省」「収集」などが多い方が多数集まっています。

ドリームキラーのない環境で、一緒に支え合って、成長していきましょう。

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